Download NYERI LEHER PDF

TitleNYERI LEHER
File Size743.0 KB
Total Pages20
Document Text Contents
Page 11

Terdapat 6 gerakan leher. Untuk hasil yang 
terbaik lakukan peregangan selama 10-15
detik. Posisi tubuh duduk di kursi dan
tangan berpegangan pada kedua sis kursi.
  Fleksi (dagu ke dada) – secara perlahan

turunkan leher dengan menurunkan dagu
ke arah dada.

  Extensi - gerakan leher ke belakang kepala
sebisa mungkin.

  Fleksi Lateral (telingan ke bahu) – gerakan
telinga kanan ke arah bau kanan begitu
 juga untuk sisi sebaliknya.

  Rotasi (dagu ke bahu) – perlahan putar
kepala ke kanan sampai dagu kanan
menyentuh bahiu kanan. Begitu juga
untuk sisi sebaliknya.

Similer Documents